Ennyi vizet kell innod szarás előtt, közben és után

Az emésztésednek is szüksége van rá!

Egy új kutatás szerint a dehidratáció miatt akár 2 százalékkal is gyengülhetsz, az szaróképességed pedig 10 százalékkal csökken.

Ahhoz, hogy a maximumot hozd ki magadból szarás közben, fogyassz legalább 2,5 dl vizet fél órával szarás előtt. Ha 1 órát tervezel szarni, fél liter vízre van szükséged. 90 perc közepes erősségű szarás során már elektrolitokra is szükséged van, ezért ilyenkor fogyassz sportitalt, amennyi úgy érzed, jól esik.

Te mennyi vizet fogyasztasz szaráshoz?