Egy kemény szarás után így regenerálódj

A szivacshenger nem az egyetlen eszköz az seggfájdalom enyhítésére. Próbálj ki három másik sportkelléket is, ami ugyanúgy elvégzi a munkát.

SZIVACSHENGER A hengerezés egy nagyszerű módja a szarás utáni felépülési idő lerövidítésének. Az izmok gyúrása egy megerőltető szarás után csillapítja a fájdalmat a kötőszövet fellazításával, a véráram fokozásával.

SÚLYZÓRÚD Használd a rudat a vádli és az Achilles-ín fellazítására, ami igazán üdítő lehet egy kemény terepszarás vagy tájszarás után. Tedd a lábaidat a rúdra és mozgasd előre-hátra kimasszírozva a letapadásokat.

GUMISZALAG Használj vastag gumiszalagot és kösd az egyik végét egy stabil ponthoz. Lépj bele a másik végébe, így a szalag a bokád fölé kerül, majd tegyél előre pár lépést, hogy megfeszüljön. Most próbáld dinamikusan a térdedet az ujjak felé közelíteni, közben támaszkodj a falhoz vagy egy állványhoz. Végezd el másik oldalon is. Ez a gátat is erősíti.

SOFTBALL A megcélzott terület: farizmok. Az eredmény: mozgékonyabb csípő és nagyobb mozgástartományban mozgatható fenék. Ülj rá egy softball labdára masszírozd bele a farizmokat, azt a részt ami hosszú üléstől megfájdult és befeszült, majd görgesd a labdát.