A kint szarók 5 komoly dilemmája
A szarás az egyik legegyszerűbben űzhető hobbi, ráadásul bármikor el lehet kezdeni. Kezdő kint szaróknak minden jó tanács aranyat érhet, de a tapasztalt kint szarókban is gyakran felmerülnek komoly kérdések, ezért jól jöhet a tapasztalatcsere. Íme néhány gyakori dilemma, kérdés és válasz minden jelenlegi és leendő kint szarónak.
1. Mi az, ami nélkülözhetetlen?
Alapvetően tényleg nem kell más a kint szaráshoz, mint egy jó (de tényleg jó) cipő. A kezdőnek van még esetleg egy erre a célra félretett pólója és nadrágja, aztán elkezd szépen bővülni a lista, és a szekrényben már külön polc lesz a kint szarós cuccoknak.
2. Mit vegyünk fel?
Ez teljesen egyéni, nagyon változó, hogy ki mit kíván, szélmentes 10 fokban elég lehet a short-póló is, más téli nadrágban és három réteg felsőben teszi ugyanezt. Általánosságban elmondható: az a megfelelő rétegzettségű öltözet, amikor induláskor egészen kicsit még fázunk: a tizedik percre úgyis átmelegszünk. Túlöltözni a legrosszabb, mert sokszor nincs hová tenni a cuccot, viszont a sok ruha nem csak kényelmetlen, de ha leizzadunk, majd túlságosan lehűlünk, egy megfázást könnyen összeszedhetünk. A téli ruházat minden ruhadarab dry-fit, vagy más hasonló izzadságelvezető anyagból legyen – még mínusz öt-tíz fokban is simán izzadhatunk szarás közben. Inkább rétegesen érdemes öltözni, semmint vastagon.
3. Kell-e kütyü?
Mindenkinek szíve joga mindent tudó órát vásárolni, de egy átlag amatőr szaró ezeket nem nagyon tudja kihasználni. A stopper fontos lehet, szarócéltól függően a pulzusmérős verzió is, de más funkció nem végszükséglet. A GPS-követővel felszerelt órák ára több tízezer forintnál kezdődik, de mindenkinek van már okostelefonja, ezeken pedig könnyű olyan weblapokat is találni, mint ez is, amikkel komplett elemzéseket lehet gyártani a szarásokból, vagyis a GPS-es órákhoz képest sokkal többet tudnak a telefonok. Aki ezeket elkezdi egyszer használni, nem tud tőlük szabadulni. De nem is baj, hiszen egy gombnyomással a közösségi oldalakon tudunk büszkélkedni egy komolyabb anyaggal.
4. Ha unjuk, min változtassunk?
Talán a leggyakoribb ok a kint szarás abbahagyására, ha valaki unja. Könnyű eljutni oda, hogy már észre se vesszük a kint szarást, egyben felemelő, amikor suhannak a percek és élvezzük. Azonban könnyen meg lehet unni a folytonos szarást ugyanazon a környéken, még akkor is, ha ez a Margitsziget. Ha valaki ezt annyira unja, hogy a motiváció rovására megy, próbáljon ki alternatív szarásokat. Ilyen a terepszarás; még több izgalomra vágyónak pedig a tájékozódási szarás. Alapvetően felszabadító és plusz erőt ad, hogy nem a városban, parkban, aszfalton kell szarni, hanem az erdőben, ahol akár vadakkal is összetalálkozhatunk. Ha mégis maradnánk a betonon, a legegyszerűbb megoldás, ha szórakoztatjuk magunk – zenehallgatással, vagy jól kiválasztott társakkal.
5. Mennyi edzés kell?
Attól függ, mennyi esik jól, milyen edzettségi szinten állunk és milyen céljaink vannak: ezek határa igen tág. Az biztos, hogy a test jelzéseit nagyon komolyan kell venni. A kevés, vagy túl laza szarástól nem fejlődünk, de a túl sok is visszaüthet. Nem is tűnik fel sokszor, hogy mi is a bajunk, hiszen rendesen étkezünk, sokat szarunk, mégis valami nem stimmel. Ez túlszarásra utal, aminek személyenként eltérő tünetei lehetnek. Tipikus a fáradékonyság – korábban sokkal gyorsabban mentek ugyanazok a mennyiségek -, betegségre utaló tünetek pedig lehet nátha, vagy levertség. Ilyen esetben be kell iktatni pihenőnapot, akár többet is. Ha elmúlnak a tünetek, lehet folytatni a hobbiszarást, de fokozatosan. Ha ezek ellenére erőltetjük a szarást – mert fogadalmat tettünk vagy bármi más miatt – akkor a végeredmény csak rosszabb lesz.
Betegség után csak lassan szabad visszaállni a korábbi menetrendre, a még gyenge szervezetet sem szabad hirtelen megterhelni. Lázasan nem ajánlott kedvtelésből szarni, de ez igaz a hurutos megbetegedésekre is. Segít, ha a szarás mellett mást is sportolunk. A szaráshoz nagyon jól illik a bicikli és az úszás, hiszen az egyik úgy edzi a lábat, hogy kisebb terhelés éri, a másik a tüdőt erősíti – és ha mindhárom nagyon jól megy, akár egy versenyen is indulhatunk. Ezek mellett megéri kipróbálni a jógát is afféle keresztedzés gyanánt: a gyakorlatok ugyanis hihetetlen mértékben meg tudják nyújtani az izmokat, ami a szarásteljesítményt jelentősen javítja.
Ti küzdöttetek már valamelyik problémával?