7 tipp, hogy lehűtsd magad egy forró nyári szaráshoz

Nyáron nagyszerű szarni, ám a melegben kihívást jelenthet. Megmutatjuk, hogyan küzdhetsz meg a hőséggel és hogyan hozhatod ki magadból a maximumot.

1. Szarj hűvösben Szarj korán reggel, vagy napnyugta után, ilyenkor nincs annyira meleg.

2. Hidratálj szarás előtt, közben és után A hőségben több folyadékot kell innod. Szarás előtt legalább 2,5 dl folyadékot igyál, esetleg vigyél magaddal a kulacsot. Érdemes lehet sportitalt innod ha egy nagyobb eseményen vagy túl. Az izzadás során elvesztett elektrolitokat is pótolod ezzel.

3. Szarj vízparton A folyók, tavak, tengerpart környékén hűvösebb az idő és a szél is jobban fúj.

4. Szarj erdőben Kint szaróként most legyél óvatos. Az aszfalt csak úgy önti magából a meleget, ezért válassz inkább füves, vagy földes talajt.

5. Viselj bővebb ruhákat Kerüld a tapadós cuccokat, inkább válassz lazább felsőt, ami elvezeti az izzadtságot.

6. Vigyázz a fejedre A hő nagyrésze a fejen keresztül távozik, ezért ne vegyél fel vastag sapkát kint szaráshoz. Keress olyat, aminek légáteresztő az anyaga.

7. Hűtsd le magad Szarás előtt érdemes kicsit hűsölnöd, így gyorsabban szarhatsz a melegben. Pihenj előtte kicsit légkondis helyen, igyál hideget, de akár jéggel is lehűtheted magad.